沙丁鱼的营养价值高，经常食用有益吗

通常来说，如果身体对沙丁鱼没有过敏反应，那么适当食用对健康有益。但是要注意的是，它是海洋产品的一种，所以不适合痛风患者、高尿酸血症患者和容易过敏的人群食用过多。

1.可以适当摄入：沙丁鱼富含优质的蛋白质和多样的矿物质元素，比如钙、磷等，正常人适量食用后可以满足人体的营养需求，并不会给人体带来负面影响。而且，对于有甲状腺功能低下的人群来说，由于它的碘含量较高，因此可以帮助预防缺碘引起的疾病。但是要注意不要食用过多，否则可能会加重胃肠道的负担，导致腹胀、腹泻等症状。

2.不可以适当摄入：如果本身对海鲜类食物有过敏现象，那么应该尽量少吃沙丁鱼，以免引起或加剧皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等不适症状。另外，由于沙丁鱼的嘌呤含量比较高，因此不适合痛风、高尿酸血症的患者大量食用，以免造成体内尿酸增高，影响疾病的治疗。

此外，日常生活中还应该注意饮食的多样性，保持营养的平衡，避免暴饮暴食，同时还应该根据自己的体质适当地进行运动锻炼，有利于提高自身的体质。