喝什么奶最有益于身体

没有一种奶是对所有人的身体都最有益的。通常来说，动物奶如牛奶、羊奶等对身体有利，植物奶如配方奶粉、豆浆等也不错。但是要注意的是，并不是每个人都适合喝这些奶。

一、动物奶

1.牛奶：富含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、钙等营养素，可以满足人体的多种营养需求，其中的钙还能够促进骨骼的发育和生长。此外，牛奶中的乳糖比较少，基本不会引起胃肠道的不适反应。

2.羊奶：含有丰富的矿物质、碳水化合物和各类微量元素，如铁、磷、钾、钠等，也有很高的营养价值。而且它的乳糖含量也很低，不太容易被身体吸收，也不会造成腹胀或腹泻等症状。

二、植物奶

1.豆浆：主要是用黄豆制成的，在经过打磨后可以释放出豆类中的蛋白质，让人体更容易吸收。另外，它还含有大豆异黄酮、卵磷脂等多种对人体有好处的成分，适当喝一些可以帮助预防高血压、高胆固醇等问题。

2.椰子汁：主要是用新鲜的椰肉挤出的汁液制作的，口感甜美而且营养丰富，里面含有大量的葡萄糖、蔗糖和果糖等成分，适量饮用可以迅速为人体提供能量。

尽管上述几种奶制品都比较适合大部分人食用，但是由于每个人的体质不同，所以在选择的时候还要根据自己的情况来决定。如果有乳糖不耐受的情况，就应该避免食用这些奶制品，免得加剧原有的病症。