哺乳期便秘如何解决

哺乳期的妈妈们，生完宝宝后很容易遭遇便秘的困扰，由于要给宝宝喂母乳，不能随便服用药物，那么该如何缓解便秘呢？

1、平时要多吃清淡的食物，多喝开水，或者加一些蜂蜜，多摄入一些富含粗纤维的食物，比如芹菜，地瓜，苹果，香蕉等，这些食物都有助于排便，

2、其次要培养良好的排便习惯，哺乳期的妈妈们作息时间不太规律，会影响大便的情况，要尽量做到每天固定的时间和地点排便，

3、适当的增加一些运动，虽然女性生产后身体会很虚弱，但是也不能一直卧床不起，有机会的话，在室内走走，可以促进肠道的活力，如果便秘很严重，应该及时去看医生，不要乱用一些治疗方法，否则会让便秘更加恶化；

4.每天做一些有助于排便的运动，一天两次。