如何判断一个人走路是否会长寿？如果你满足3个条件 你就有望获得长寿！

长寿是几乎每个人的追求，即使是那些拥有数百万美元的人。相对而言，男性的平均寿命比女性短5至10年，但这并不适用于所有男性。男人能否长寿，可以通过观察他们走路的方式来判断。快速检查一下自己是否符合标准。

如何通过走路看出男性是否长寿？

1.每天步行5000步以上

男性可以保证每天行走5000步以上，控制在10000步以内。步行过多会增加膝关节的负荷，导致膝关节提早报废；步行太少则不能发挥其保健作用。

2、饭后步行30分钟

散步的最佳时间是饭后30分钟。饱餐一顿后直接坐着或躺着，不仅会造成肥胖，而且还会影响食物消化，容易导致消化不良。饭后休息30分钟再到户外散步，可以加快肠胃蠕动，促进食物消化。

3、走路时心情要好

走路时仍然担心、焦虑会威胁到自己的安全，所以需要保证自己有良好的心态，集中精力走路，这对身体健康大有裨益。

男性如何做才能延长寿命？

1.远离烟酒

据统计，1/4的成年男性有吸烟、饮酒的不良习惯。他们经常用抽烟或喝酒来排解忧虑。不仅不能缓解不良情绪，还会损害重要器官，甚至增加肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、心脑癌的风险。有患血管疾病的风险，所以尽早戒烟并尽量不喝酒很重要。

2.健康饮食

当然，延长寿命离不开健康的饮食。必须食用不同的食物。保证一日三餐包括主食、蛋、奶、肉、蔬菜。适当吃水果和坚果，每天吃多达12种食物。这样才能最大程度地达到均衡、全面的营养。

3、规律作息

睡眠期间，身体的器官和细胞不停地修复，尤其是23:00至3:00之间，因此充足的睡眠至关重要。确保晚上11 点之前入睡。早起总比熬夜好。没有必要追求8小时的睡眠。如果第二天醒来精神状态良好，白天没有困意，说明睡眠质量良好。

温馨提醒：男性除了调整饮食和作息外，还需要多运动。应根据自己的体质、年龄和耐受程度，制定适合的治疗方案。最好确保身体不感到疲劳；最好以有氧运动为主，并进行适当的组合。力量训练不仅可以改善心肺功能，还可以提高基础代谢率，降低肥胖相关疾病的风险。另外，从25岁开始，定期去医院进行全面体检，了解自己的身体状况。