很多人应该听说过肾虚，但是你知道吗？肾虚也有不同的类型。补肾之前一定要分清，这样才能更好的对症下药。
肾阴虚和肾阳虚，该如何区分？
肾虚大致可分为肾阴虚和肾阳虚，那么我们应该如何区分呢？
首先，我们可以通过症状来区分，比如肾阴虚者会出现明显的腰膝酸软，主要是肾阴不足引起的；头晕耳鸣，主要是肾阴不足引起的；还有午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦的情况，是肾精不足引起的，反映到大脑，影响耳朵的正常功能。原因；有些人还有肾阳虚者等情况。
至于全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、溏稀，比较常见的症状是腰部酸痛等症状，主要是阳气不足引起的；小腿肚子皮肤松弛没有弹性、夜尿频多、神疲乏力也是肾阳虚的典型症状，还有抽烟喝酒等等。
其次，从病因来看，肾阴虚的患者多是由于男性房事过多、女性经血失血、外伤出血、出汗过多等所致；而肾阳虚则多是由于久病伤肾、年老等导致的肾衰竭、劳累过度等引起的。
可见，肾阴虚与肾阳虚有明显的区别。所以，大家在补肾之前，一定要分清自己属于什么类型，这样才能更好的制定解决方案。
肾虚不是男人的“专利”，女人也会肾虚
肾虚往往多见于男性，故有“男子十有九虚”之说。虽然可能有点夸张，但也反映了真实的情况。那么男性为什么容易肾虚呢？这和生活中的一些不良习惯有很大关系。
比如纵欲过度，男性居多，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质对动脉，包括肾动脉有收缩作用；酒精会增加蛋白质分解，影响体内氮平衡，导致血液中尿氮减少。含量增加，进而容易增加肾脏的负担。
另外，男性的压力相对来说也会高于女性还会导致肾精流失过多，最终导致肾虚。还有，熬夜、喝水少、憋尿，加上长时间情绪不佳，都对肾脏造成一定的损害，进而导致肾虚的发病率较高。
但需要提醒大家的是，肾虚并不是男性的“专利”，女性也可能患有肾虚。女性肾虚与情志失调有密切关系。饮食不当它会导致内分泌失调，进而影响肾功能。
另外，尤其是吃太多咸的食物导致脾胃功能虚弱，不能滋养肾脏，也会出现肾虚的情况。妇科炎症，如膀胱炎、尿道炎等、高盐饮食会使血液中钠离子浓度升高，造成水钠潴留，血压升高，进而损害肾脏；甚至一些那韭菜针对哪种肾虚有用呢？答案是肾阳虚也会导致女性肾虚。
女性肾虚时，常会出现月经不调、腰酸背痛、怕冷、不孕、黑眼圈、黄褐斑等症状。因此，无论男女，都应注意预防肾虚，并及时护理相关异常。
肾虚就吃韭菜？不同的肾虚，治疗方法也不同
食疗是治疗肾虚的常用疗法之一。很多人补肾虚的时候，第一个想到的就是韭菜。肾阳虚患者，这主要是因为韭菜有温肝肾、扶阳固精的功效，所以药典中称之为“阳草”，比较适合补肾阳虚。
对于不同的肾虚，具体的食疗方法也不同。比如多吃一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣、牛肉、羊肉、韭菜、洋葱、秋葵、南瓜、腰果、核桃等升阳、补阳的食材；，食补的重点是补阳补肾。因此，您通常可以拨打肾阴虚患者
至于多吃一些黑木耳、莲子、桑椹子等滋养全身阴液的食物，食补的重点是滋阴补肾，所以平时可以服用避免过度苦寒、冰凉的食物，如冷饮、雪糕、凉茶等。，并且尽量同时服用晨起运动有助于阳气的升发。
另外，想要补肾还需要做到以下三点：
1、多运动。中医说运动生阳，早晨是阳气上升的时候，保持良好的作息时间和充足的睡眠，起到补肾虚的作用。
2、适当使用中药调理，尽量少熬夜，否则很容易消耗我们的阳气，造成肾虚。中午可以午休10-15分钟。
3、参考资料：，但最好在医生指导下使用中药，根据具体情况进行针对性调理。切勿盲目滥用，以免用药不当，伤害身体。
总结：无论男女，都有可能受到肾虚的“骚扰”，所以一定要注意预防肾虚。一旦出现肾虚，要及时辨认类型，对症治疗。
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[1] 《肾虚如何区分阴虚和阳虚，阴阳两虚都有会有那些明显的症状》。知乎。报恩堂孙勇。 2021-05-27
[2] 《肾阳虚和肾阴虚有什么区别，路过别错过，一定要看！》。知乎。高级健康经理李春流。 2019-08-13
[3] 《身体总怕冷，阳虚如何调理 ？ 且听专家怎么说》.羊城晚报.2020-08-26
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